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腸がなぜ美肌に!?

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こんにちは!せわちゃんです

腸内から美白・美肌とお話ししたの

覚えてますか?

寒くなると乾燥がひどくなって

外からのケアだけでは追いつかなくなります。

でも…何で内側からもケアが必要なのか

今回は

『腸がなぜ美肌にいい!?』

をテーマにお話ししたいと思います。

 

 

何で腸と肌が関係するのか?

腸内の環境と肌の調子は、密接な関係があるんです!

腸内の環境が悪化するというのは

【腸内に棲んでいる細菌のバランスが崩れること】

この細菌のバランスが崩れることで毒素が発生し

それが血液🩸の流れに乗り全身に回る事で

肌の不調を引き起こすと言われているんです。

では、次に腸内細菌についてです。

 

 

腸内細菌って何?

腸は、食べた物の栄養を吸収して

要らないものを💩として

身体の外に出す働きをしています。

腸は小腸と大腸とあり

小腸の終わりから大腸には細菌が沢山くっついています。

 

 

これがお花畑のように見えることから

『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

可愛いと思いません?………私だけかしら……

この腸内フローラたち

棲んでいる環境が快適だと感じると

もっと環境を良くしようと働き始め

人体にとって必要な栄養素を作り

細菌にとっても人体にとっても良い影響をもたらすのです!

凄くないですか?!

 

 

腸内細菌のメンバー

 

腸内細菌は大きく分けると3つに分かれます。

◎ 体に良い働きをする《善玉菌》

◉ 体の不調をもたらす《悪玉菌》

△ 普段は大人しいが、体が弱ってくると悪玉菌寄りになる《日和見菌》

バランスは👇こんな感じ

 

 

イメージ出来たかな?

 

腸内環境をよくするには

 

なんとなく腸内環境を良くしたら

いいんだなあって思えてきたと思います。

ではもう少しイメージできるように

 

 

どうですか?

悪玉菌が増えた時、善玉菌が増えた時

経験あると思いませんか?

では、悪玉菌が増える生活とは何だと思いますか?

 

 

この経験は👇誰もがしていると思います。

 

 

過剰になり過ぎると悪玉菌が増え

体の不調を知らせてくれるのです。

だから

少し調子が悪いなあと感じた時に体を整える事をするのが

大切になるんです。

 

善玉菌を整え増やすには?

 

じゃあ…どうしたら腸内環境を快適化出来るのか。

 

先ずは【善玉菌そのものを摂取する】

乳酸菌やビフィズス菌を含む乳製品発酵食品

継続的に食べることです。

 

次に【エサとなる食物を摂る】

『食物繊維』と『オリゴ糖』

食物繊維は水溶性を好むといわれていますが、

水に溶けない不溶性食物繊維も

便秘改善には大切なのでお忘れなく

ちなみに水溶性食物繊維は

野菜や果物、海藻やキノコ類に多いです。

また近年流行したオートミール🥣

これは大麦が入っているので水溶性食物繊維が多いです。

流行るものには理由があるかもしれないですね。

 

あと忘れないでほしいのが【適度な運動】

適度な…がポイントです。

毎日継続出来る運動です。

例えば、散歩🚶やストレッチ、ラジオ体操も良いかもしれませんね。

 

自分が出来る事から取り入れてみてくださいね。

内側から潤い美肌を目指してみるのも

楽しいと思いますよ🎶

 

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