前回の投稿で
『冬はむくみやすいですよ』
と書きました
読んでない方は👇こちらから
今回は解決編です
ご機嫌よ〜！せわちゃんです
Contents
むくみやすい冬も怖くない！
むくみが気になる時は
早めの対策をしましょう
もし
むくみがあまりにひどい時
または改善が見られない場合は
病気が隠れているかもしれないので
医療機関への診察を受けてくださいね
カリウムを含む食材を食べる
むくんでいるなと感じたら
先ずはカリウムが含まれる食品を
バナナ・リンゴ・メロンなどが冬でも購入しやすいでしょう
カリウムには、塩分を尿として体外に
排出する働きがあるのでむくみ解消に繋がります
ストレッチ
ストレッチで血流を促進して
体温を上げて代謝が下がるのを防ぎます
心臓から遠い部分から徐々に中心部に向けて行うのがコツ
職場や通勤途中であれば
つま先立ちで10数えてから元に戻すのを
数回繰り返すのも効果があります
また、デスクワークなどで足ずっと下げていた時は
夜のリラックス時間などに
横になって足を心臓より上の位置にあげて
足先にたまった血液を心臓に戻すのも
足のむくみが楽になります
顔のむくみ
顔のむくみについては
マジカルフェイシャルの技術で解決していきましょう
リンパマッサージ
ポイントは優しく撫でること
耳をまわす
耳を回すだけで顔の血流が良くなるので
ぜひ試してみてください
日々の予防をしっかりとする
年末年始があったり
まだまだ寒い日が続きます
大切なのは毎日のケアになります
予防策と解決策を組み合わせながらむくみを改善しましょう
予防には
○末端の筋肉を動かす
○塩分や糖分を摂り過ぎない
○アルコールを控える
○末端を冷やさない
などがあります
そして、むくんでしまったら
◎カリウムを含む食品を取る
◎ストレッチで血流促進
◎マジカルフェイシャルをする
◎リンパマッサージや耳まわしをして血流促進
などの方法で解決しましょう
むくみを制することができれば…
結果的に『むくみ』を制することができれば
『むくみ』がもたらす
セルライト・シワ・たるみ・色素沈着
などを防ぐことにもつながります
ぜひ毎日のケア続けてみてくださいね
