こんにちは！せわちゃんです
二重アゴについての連載投稿②です
前回の『マスクの下、大丈夫？』をまだ読んでない方は
こちらから👉 マスクの下、大丈夫？
では早速続きを…
原因 ⑤スマホ首（ストレートネック）
スマホ…見る時間長くないですか？
正しい姿勢は
背骨から首にかけての骨が
真横から見ると緩やかなS字カーブをしています
ですが
スマホを長時間見ている状態では
首の骨は縦に真っ直ぐ積まれる状態に
これがストレートネックと呼ばれる状態なのです
ストレートネックが長時間続くことで
首の動きは柔軟さを失い、やがて凝り固まってしまう
そして脂肪が付きやすくなり二重アゴへの道を辿るのです
原因 ⑥食事をよく噛まない
柔らかい食事が多いと
食べ物をあまり噛まなくても飲み込む事ができます
すると
自然と噛む回数が減りアゴを動かす必要がなくなります
やがてアゴを動かす事が減ったことにより
アゴの筋肉が衰えることで二重アゴに…
原因 ⑦老化による筋力低下
老化現象として表情筋や首回りの筋力が低下することがあります
皮下組織には
頬からアゴにかけて厚めの脂肪層があります
表情筋の衰えにより脂肪層を支えきれず
顔の下方向に落ちてきてしまいます
また首周りも顔と同じ様に
皮膚のハリや柔軟性を失うと同時に
支える筋力が衰え二重アゴに繋がりやすくなります
肥満傾向がある場合
老化が進むと、たるみに加えて脂肪も重力に逆らえず
アゴの下に溜まってしまい
二重アゴがさらに強調されちゃうのです
じゃあどうしたらいいか
じゃあどうしたらいいか？ですが
二重アゴの原因は様々な原因が連動して総合的に起きています
様々な原因には共通点がありました
・筋肉のコリ
・身体の血液やリンパ液の滞り
・むくみ
・歪み
・脂肪の蓄積
これら問題点を解決していくしかないのです
最初に解決したいのは『筋肉のコリ』です
肩、首周り、肩甲骨周辺の凝り固まっている筋肉をほぐします
その次が『身体の水分の巡りをよくする』です
リンパ液の流れを整えることで浮腫み予防に繋がります
また血流が良くなると
寒さ知らずになり脂肪が付きにくくもなります
最後が『歪み』です
最初に歪みを解決しようとするとすぐ元に戻ってしまいます
何故ならば
コリとは筋肉が硬直している状態なので
縮みにくいし、伸びにくいのです
この状態を解消しないで歪みを整えようとしても
筋肉の戻るチカラの方が強いので、歪み状態にすぐ逆戻りしてしまうのです
だからコリをほぐすことで
縮みやすいし、伸びやすい筋肉となり
軟らかくなった筋肉があってこそ
身体の巡りも良くなり骨の歪みも整えられるのです
身体の歪みは背筋を伸ばし姿勢を整えることを意識してみてくださいね
正しい立ち姿勢や座り姿勢はとても佇まいが美しく見えます
またスマホを見る高さも大切です
出来る限り目線の高さまで上げることで
首や肩の負担を減らして二重アゴのリスクを下げてくださいね
顔の筋トレ⁉️
顔の筋肉が衰えると表情筋が下がり無表情に…
写真撮影などで上手に笑顔になれなくなるのです
しかし本人はしっかり笑っているつもりなのですよ
しかし写真を見て愕然としてしまうのです
『私笑えてない』と…
顔も筋肉ですからしっかりと筋トレすることで表情が戻ってきます
毎日のセルフケア（筋トレ）をすることで
顔の筋肉に柔軟さが戻り表情が作りやすくなります
すると写真でしっかりと笑顔の自分と出会えるのです
笑顔にはストレスを解消する効果も？！
実はお顔のセルフケア（筋トレ）は
メンタルケア、エイジングケア、二重アゴ対策
と嬉しいことだらけなんです
最後に
2回にわたって二重アゴの話をしてきました
いかがでしたか？
やってみようと思いましたか？
まだ間に合います
マスク解禁の時に素敵な笑顔と出会えたら幸せですよね
