夏のお肌ダメージ残ってないですか？
せわちゃんです。
今年の夏はめっちゃ暑かったですよね
ていうか未だに暑い日もありますが。。。
身体が疲れを感じる様に
肌も夏の疲れを感じるのです
なぜ疲労を感じるのか？
夏のエアコン・気温・紫外線を日々の生活で浴びた蓄積からなのです。
でも大丈夫
今からでも挽回出来ることをお話ししていきますね。
秋の味覚は栄養満点💯？美白に良い栄養素とは
下記の栄養素は肌の再生・美白をサポートしてくれます。
○ リコピン
紫外線を受けた肌がシミを作ろうとするのを制御する
《抗酸化作用》があり、美肌の強い味方🌟
トマト・トマトケチャップ・柿・ピンクグレープフルーツ・金時人参などに
含まれています。共通するのは、食材の色。
○ ビタミンA
肌の潤いを保ち、新陳代謝アップのサポートをしてくれる強い味方🌟
うなぎ・牛乳・レバー・ほうれん草・人参・カボチャ・ブロッコリーなどに
含まれています。
○ βカロチン
抗酸化作用があり、細胞内にある脂質を酸化させる活性酸素から体を守ります🌟
モロヘイヤ・人参・パセリ・バジルなどに含まれています。
○ ビタミンB群
体内の粘膜や皮膚を正常な状態に保ってくれます🌟
ビタミンB2➡︎豚肉・うなぎ・しじみ・卵・納豆など
ビタミンB6➡︎レバー・豆類・牛乳・魚・豚肉・玄米など
に含まれています。
○ ビタミンC
コラーゲンの生成やシミの状態を進行させないように
働きかけてくれます🌟
柑橘類・イモ類・大根・緑茶・ブロッコリー・ピーマン・いちご・キウイなど
に含まれています。
○ アミノ酸
健康的な肌に必要なタンパク質は、アミノ酸で構成されていて
コラーゲンの原材料にもなる大切な成分です🌟
鶏肉・豚肉・牛肉・鶏卵・鯵・鮭・鰹などに含まれています。
よく見かけたり、買ったりする物ばかりだと思います。
では
どのような調理が美肌・美白になれるのか？は
次回に
