その笑顔、可愛く笑えていますか？
「作り笑い」になっていませんか・・・？
小顔マジシャンの
なかたぎさくらです。
ビジネスシーンでもプライベートでも
欠かすことのできない「笑顔」。
コミュニケーションを円滑に進めるには
笑顔がとても重要だということは誰もが認識しているはずです。
SNSも普及し、写真を撮る機会がたくさん！
最近ではテレワークで
画面上で人と向き合うことも増えましたよね。
せっかくの笑顔が逆効果になってしまっている人が
意外に多いのも事実。
そんなつもりはなくても
「あれ・・・作り笑い？」
と相手に思われてしまったら
悲しすぎます。。。
可愛く笑うには２つの筋肉が
鍵を握っていました！！！
そのポイントと
可愛く笑えるようになるエクササイズを
ご紹介しますね！
Contents
鍵を握る筋肉その１：咬筋（こうきん）
笑顔が何だか不自然になるのは
「噛み締めて顔を横に引っ張り、
大きくしている」から。
笑顔を作ろうとして、
「にっ」と口を横にすると・・・
咬筋に力が入ってしまい、
お顔を横に引っ張った状態に。
本人は笑っているつもりでも
周りから見ると笑っているように見えないんです・・・
しかも、横に引っ張っているから
顔が大きく見えてしまいます。
笑顔じゃないわ、顔は大きいわ、
可愛いどころか・・・
ここで鍵を握るのが「咬筋」。
私たち、小顔マジシャンの間では
かなりの頻度で話題に上がる筋肉です。
グッと奥歯を噛み締めると硬くなる部分。
そう！エラのところですね。
噛む時に使う筋肉なのですが、
食いしばっていることが多く、
硬〜〜〜い人がものすごく多い！
ここが硬いとエラが張ってきてしまい、
顔が大きくなるモト。
エラ張りさん天敵の筋肉です。
鍵を握る筋肉その２：口角挙筋（こうかくきょきん）
笑顔がうまくいかないのは
「口角が上がっていない」ことも原因。
日本人はこの「口角挙筋」を含め
表情筋を約20～30％ぐらいしか
使っていません。
これは表情筋をそんなに使わなくても
日本語が話せるからなんです。
英語やイタリア語などの欧米の言葉は
70％ぐらい使わないと会話ができないので、
日本人より笑顔が上手なんですよね。
口角を上げたつもりでも、実は上がっておらず、
苦笑いのような顔になってしまうのです。。。
ここで鍵を握るのが「口角挙筋」。
その名の通り、「口角をあげる筋肉」です。
Aの部分が口角挙筋です！
口角を上に持ち上げ、
数秒キープしてみてください。
あんまり持ち上がらなかったり
頬のあたりがものすごく疲れている方！
うまく笑えてないかも・・・
筋肉さえ使えるようになれば、
きっと可愛い笑顔になれるはず！！！
ただの笑顔じゃなく、
可愛く笑って小顔にもなっちゃいましょう！
小顔マジシャン的笑顔エクササイズ
STEP① タコ口ぐるぐる（口角挙筋エクササイズ）
上唇が鼻につくまで口を思いっきり尖らせ、
そのままぐるっと回します。
これを左右に３往復ぐらいやってみましょう。
うまく回せない方は、
こんな感じで手を添えてあげてもOKです
STEP② 左右にぴよぴよ（咬筋エクササイズ）
咬筋は口をすぼめると縦に出てきます
鳥の口ばしのようにきゅっとすぼめてみてください
すぼめたまま左右に動かします
これも３往復ぐらいやるといいです
STEP③ 咬筋ほぐし
耳を少し引っ張りながら先ほど出した咬筋をほぐします。
＊左側であれば・・・＊
左手で左耳を少し引っ張り、
右手で咬筋を捉えてほぐしていきます。
この時、大きく動かすと
たるみやシワにつながってしまいますので、
小刻みに動かしてください
小顔にもなれちゃうほぐしです！
では、エクササイズが終わったところで・・・
比べてみましょう！
奥歯は噛み締めず、
頬ごと上に持ち上げるようにすると、
自然な笑顔を作ることができます。
頬ごと持ち上げることによって
目元まで持ち上がります。
作り笑いで最も多い「目が笑っていない」も
解決できちゃいますよ！
しかも、エラが張らないから
小顔のまんま笑顔になれます。
それにしても左側、すごく力が入っているのが
わかりますね。。。
自然な笑顔のコツは表情筋にあります。
今回ご紹介したようなエクササイズや、
簡単な顔トレなどを取り入れてみてください！
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