こんにちは！せわちゃんです
もう12月がすぐそこまで来ていますね
寒かったり暖かかったり
何かが違うと感じてしまう2022年
そんな気候にも負けない美白美肌欲しくないですか？
今回は食事面からお話ししますね
前回の投稿で食材について話していますのが
もう一度簡単におさらいしますね
リコピンやビタミンAやビタミンB群、ビタミンCそしてタンパク質
などが美白・美肌に必要で
これからが旬を迎える人参・ほうれん草・大根などは
手に入りやすのではないでしょうか。
では、こんなメニューはいかがでしょう？
味噌煮込みうどん
カボチャほうれん草・人参・ネギ・油揚げ・鶏肉などを
味噌で煮込み具材が煮えたら
うどんを入れて少し煮て、出来上がり
鮭のトマトパスタ
トマトを丸ごと煮込みホールトマト缶でもOKです
トマトを、コショウと塩は少なめで味を付けます
玉ねぎとキノコを炒めてニンニクを少し入れても良いかもしれませんね
炒めたら、トマトに加えます
コショウをふった鮭に軽く片栗粉か小麦粉をまぶして油で焼きます
両面がこんがり色付いたらトマトに加えて少し煮込みます
茹で上がったパスタにトマト鮭ソースをたっぷりかけて
バジル、お好みでチーズをかけて出来上がり
にんじんシリシリ
にんじんシリシリ
にんじんを細切りします
千切りのスライサーを使ってもいいですね
油で卵を炒め一度取り出します
その後にんじんを炒め、しんなりしたらツナと炒めた卵を合わせて
塩で味付けをして出来上がり
すりごまを混ぜても美味しいですよ
鍋料理
これからの時期なら
お鍋は美白・美肌に良い食べ物です
なぜならば
美肌・美白に良い食材を準備して煮るだけで
身体もお肌も潤います
乾燥も気になるこの時期
寒くなると乾燥も気になりますよね
スキンケアも大切ですが
身体の内側からもケアは大事です
なぜならば
腸内環境を整えると
肌のターンオーバーが正常化する事で
肌の水分量が上がるということにも繋がる
だから
肌は内蔵の鏡なんです
お肌の状態が良いとご機嫌に過ごせると思うんです
ぜひ食べ物から美白・美肌
試してみてくださいね
